Tips Makan Malam Tanpa Takut Gemuk

Tips Makan Malam Tanpa Takut Gemuk

Bagi yang sedang menjalani diet, makan malam menjadi salah satu hal yang dihindari.
Makan malam dinilai hanya akan menggagalkan diet yang tengah dijalani. Namun sebenarnya Anda tidak perlu khawatir dengan makan malam meskipun sebersamag diet. Bagaimana caranya? Berikut tips agar Anda tetap bisa makan malam tanpa khawatir berat babersama akan melonjak.

1. Makan Porsi Biasa

Makan malam akan membuat Anda gemuk jika porsinya besar. Saat malam hari bersama tidur, tubuh tidak melakukan aktivitas berat. Tubuh hanya perlu sedikit kalori dibanding kegiatan di siang hari. Maka makanlah dalam porsi kecil ataupun porsi biasa. Hindari makan malam dalam porsi besar apalagi sampai kekenyangan.

2. Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Usahakan makan jauh sebelum tidur, idealnya adalah 3 jam sebelum tidur. Semakin dekat waktu makan bersama waktu tidur, semakin sulit tubuh mencernanya. Tidak hanya berpotensi membuat gemuk, tetapi pun memberatkan kerja sistem pencernaan.

3. Makan di Meja Makan

Makan di meja makan pun akan membantumu mengatur porsi, dibanding harus makan di depan televisi. Saat makan di depan televisi, Anda tidak bisa merasakan bersama menikmati makanan yang dimakan secara total, sehingga Anda bisa makan dengan porsi besar.

4. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum akan membuatmu cepat kenyang. Sebelum makan malam ataupun makan camilan, minumlah dua gelas air putih ataupun air dingin.

5. Makan Buah-buahan

Buah bersama sayur selalu disinyalir menjadi makanan paling baik untuk dikonsumsi tubuh. Untuk itu, siapkan selalu buah-buahan yang dapat dimakan di malam hari, tanpa harus makan makanan yang berat.

6. Hindari Kafein

Selain membuat tubuh sulit tidur, mengonsumsi kafein akan membuat tubuh sulit
mencerna makanan. Maka minumlah kopi ataupun kafein jauh sebelum malam.
Minumlah susu hangat rendah lemak ataupun teh hangat menjelang tidur, karena bisa membuat tubuh lebih rileks.

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Call Now Button